İlişki Sorunları için Online Psikolojik Destek
Her ilişkiniz benzer noktalarda mı çıkmaza giriyor? Kıskançlık, güvensizlik veya "yetersizlik" hissi ilişkilerinizi yıpratıyor mu? Yanlış kişiyi mi seçtiğinizi düşünüyor ya da partneriniz değişse bile benzer hayal kırıklıkları mı yaşıyorsunuz? Bu sorular tanıdık geliyorsa, ilişki sorunları üzerine bireysel destek sizin için değerli bir alan açabilir.
Psikolog olarak ilişki sorunlarıyla çalışırken çift danışmanlığından farklı bir yere oturuyorum: burada görüşme alanında olan kişi sizsiniz, partneriniz değil. İlişki örüntülerinizi, bağlanma stilinizi ve geçmiş ilişkilerin bugünkü etkilerini birlikte gözden geçiririz. Amaç partneri "düzeltmek" değil; kendinizle ve ilişkilerinizle daha sağlıklı bir bağ kurmaktır.
Bireysel ilişki danışmanlığı sırasında halen bir ilişkinin içinde olabilir, yeni bir ayrılığı yaşamış ya da uzun zamandır yalnız olabilirsiniz. Her durum kendi içinde değerli ve çalışılabilir. Online format, kendi alanınızda samimi konuşmayı kolaylaştırır.
Belirtiler
İlişki Sorunlarında Sık Görülen Örüntüler
Tekrarlayan ilişki örüntüleri
Farklı partnerlerle benzer çatışmaları, hayal kırıklıklarını ya da dinamikleri yaşamak — bu, sistemik bir örüntünün izi olabilir ve fark edilebilir bir yapıdadır.
Yoğun kıskançlık veya güvensizlik
Partnerinizin niyetinden sürekli şüphe duymak, kanıt aramak ya da sürekli onay ihtiyacı hissetmek ilişkide önemli bir gerilim alanıdır.
Yakınlığa yaklaştıkça geri çekilme
İlişki ciddileşmeye başladığında nedensiz bir kaçma isteği, mesafe koyma veya "boğuluyorum" hissi yaygın bir kaçıngan bağlanma izidir.
"Yanlış kişi" hissi rağmen ayrılamamak
Mantıken ilişkinin sürdürülebilir olmadığını fark etmek ama ayrılmaya bir türlü cesaret edememek, terk edilme korkusu ya da düşük öz değer ile bağlantılıdır.
Sürekli onay ve güvence ihtiyacı
Partnerin "beni seviyor musun", "bana kızgın mısın" gibi sorularla sürekli güvence istenmesi, kaygılı bağlanma stilinin temel ifadesidir.
Ayrılık sonrası uzayan üzüntü ya da öfke
Bir ilişki bittikten sonra aylar geçtiği halde içeride bir şey kapanmamış gibi hissetmek, anlam yaratma sürecinin tamamlanmadığını gösterir.
Sosyal ilişki kurmakta zorluk
Romantik olmayan ilişkilerde de güven kurmakta, samimiyeti taşımakta ya da çatışmalardan kaçınmakta zorlanmak yaygın bir durumdur.
Çalışma Yaklaşımı
Çalışma Yaklaşımım
İlişki sorunlarıyla çalışırken bağlanma teorisi, Duygu Odaklı Yaklaşım (EFT) ve Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımlarını harmanlarım. Sizinle birlikte hem geçmişin izlerini hem bugünkü tepki örüntülerini haritalandırırız. Çalışma yalnızca "düşünceleri değiştirme" değil; ilişki içinde nasıl kendinize ait kalabileceğinizi keşfetme yolculuğudur.
Bağlanma Stili Haritalandırma
Güvenli, kaygılı, kaçıngan ve dağınık bağlanma stillerinin sizdeki izlerini birlikte tanırız. Bu bilgi, ilişkilerinizdeki tepkilerinizi anlama açısından dönüştürücü olur.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma
İlişkilerde otomatik olarak devreye giren "değersizim", "terk edileceğim", "kimseye güvenilmez" tarzı kök inançları tanıma ve esnek alternatifler üretme üzerine çalışırız.
Duygu Odaklı Çalışma
Yüzeydeki öfke veya çekilmenin altındaki incinme, korku ve özlem duygularına temas ederiz. Duygulara isim koymak, onları yönetmenin ilk adımıdır.
Sınır ve İletişim Becerileri
Kendi sınırlarınızı tanıma, "hayır" diyebilme, ihtiyaçları açıkça ifade etme ve çatışmayı yapıcı yönetme becerileri pratiği seans içinde yapılır.
Kimler İçin Uygun?
Kimler İçin Uygun?
Tekrarlayan ilişki örüntüleri yaşayanlar
Farklı partnerlerle benzer hayal kırıklıklarını, çatışmaları veya hayal hayatın tekrarını yaşayan ve bu döngüyü anlamak isteyenler için.
Yeni bir ayrılığı atlatmaya çalışanlar
Ayrılık sonrası yas sürecinde, anlam yaratma ihtiyacı duyan ve kendini yeniden inşa etmek isteyen kişiler için.
Mevcut ilişkisinde duygusal güvensizlik yaşayanlar
İlişkide olduğu halde kıskançlık, sürekli endişe ya da onay arayışı içinde olan ve bireysel olarak çalışmak isteyenler için.
Uzun süredir bağlanmakta zorlananlar
Yakınlık kurmakta zorlandığını, ilişkilerde mesafe koyduğunu fark eden ve bunu değiştirmek isteyenler için.
İhanet sonrası bireysel çalışma isteyenler
Çift danışmanlığı paralelinde veya bağımsız olarak güven kırılması sonrası bireysel olarak çalışmak isteyenler için.
Süreç
Süreç Nasıl İşler?
İlk seansta ilişki tarihçenizi, mevcut zorlukları ve neyin değişmesini istediğinizi birlikte konuşuruz. Sonraki seanslarda bağlanma stili haritası, kök inanç çalışmaları ve duygu odaklı keşifler dönüşümlü olarak yer alır. Süreç hem geçmişi anlamayı hem bugünkü ilişkilerinizde fark edilir değişikliklerle ilerlemeyi içerir. Çift danışmanlığı paralelinde de yürütülebilir.
Tahmini süre
Tipik olarak 10–16 seans
Seans formatı
50 dakika · haftalık veya iki haftada bir
Sıkça Sorulan Sorular
İlişki Sorunları Hakkında Soru-Cevap
Çift danışmanlığı mi, bireysel destek mi?
Şu an ilişkim yok, destek almaya başlayabilir miyim?
Partnerimi yargılayacak mısınız?
Geçmişimi bilmem yeterli değil mi?
İlgili Uzmanlık Alanları
Birlikte İncelenebilecek Konular
Çift Danışmanlığı
Çiftlerde iletişim, güven ve bağ kurma sorunlarına sistemik yaklaşım.
Detaylı bilgiAile Danışmanlığı
Aile içi iletişim, ebeveynlik ve kuşaklar arası dinamiklerle çalışma.
Detaylı bilgiÖz Güven Gelişimi
Kendilik değeri, içsel eleştirmen ve güvenli sınırlar üzerine çalışma.
Detaylı bilgiİlk Adımı Bugün Atın
Tanışma görüşmesi ücretsiz ve hiçbir taahhüt gerektirmez. Sizin için uygun olduğunu birlikte değerlendirelim.
Önce yorumları okumak ister misiniz? DoktorTakvimi profilim